VALMENTAJAT

ESITTELYSSA CROSSFIT RED ARROW'S VALMENNUSTIIMI:

 

 
sportograf-111688311.jpg

Lucas Espindola

PÄÄVALMENTAJA

Olen Brasiliasta kotoisin ja asunut Suomessa yli 10-vuotta. Urheilutaustani  on kilpaurheilussa, olen pelannut koripalloa, käsipalloa ja harrastanut uintia, aktiivisuus on elämäntapani. Olen aina etsinyt tapoja edistyäkseni urheilussa ja kuntoilussa, niinpä lopputuloksena on ura personal trainerina ja CrossFit-valmentajana. Intohimoni on auttaa ihmisiä  harjoittelemaan ja saavuttamaan parhaan suorituskykynsä. 

"Jokaisella on mahdollisuus olla mitä haluaa, sitä täytyy vain haluta tarpeeksi."

  • B.Sc.(Hons) Sport and Exercise Science - Belo Horizonte - Brasilia - 2003

  • Impairment Movement Syndromes Specialist - Belo Horizonte, Brasilia - 2004

  • CrossFit Level 2 Trainer - Tampere, Suomi - 2018

  • CrossFit Speciality Course: Adaptive Training (Soveltava CrossFit) - New York, Yhdysvallat - 2017

  • CrossFit Spot the Flaw Course - Helsinki, Finland, 2018

  • CrossFit Scaling Course - Helsinki, Suomi - 2017

  • CrossFit Judge - Helsinki, Suomi - 2015, 2016, 2017, 2018, 2019

Valmennuskielet: englanti, portugali


21.06.2018-pieni.JPG

Amy Wiseman

VALMENTAJA

Aloitin CrossFitin päähänpistosta toukokuussa 2015, jolloin ikä ja vähän liikkuvainen elämäntapani  alkoivat saada otetta minusta enkä enää kestänyt kipuja, jotka omat laiminlyöntini minulle aiheuttivat. Olin viimeinen henkilö, jonka odotit näkeväsi CrossFit salilla, sillä urheilu ei vedonnut minuun millään tavoin. Ensimmäisen OnRamp tuntini jälkeen tiesin, että tämä ei ollut vain jotain mistä nautin, vaan jotain mitä kehoni selvästi tarvitsi. Tämä uusi asia elämässäni paransi valtavasi elämänlaatuani. 

Otin harppauksen valmennukseen elokuussa 2017, toivoen voivani innostaa muita huolehtimaan kehostaan ja kokeilemaan uusia asioita. Olen itsekin vielä matkalla, joten voit luottaa siihen, että ymmärrän kamppailusi  ja osaan juhlia saavutuksiasi. En vain valmenna sinua vaan työskentelen rinnallasi omalla matkallani kohti parempaa kuntoa! 

CrossFitin lisäksi minulla on kokemusta Astanga joogasta, ja pidän lumilautailusta ja kiipeilystä. Vuonna 2017 suoritin Tough Viking -esteratajuoksun Helsingissä.

"Avoin mieli ja positiivinen asenne ratkaisevat." 

  • CrossFit Level 1 Trainer - Tampere, Finland, 2017

  • Astanga jooga, 3 vuotta

Valmennuskieli: englanti


1N9A7413.jpg

Annika Vahomäki

VALMENTAJA

Valmistuin vuonna 2011 liikuntaneuvojaksi, josta lähtien olen työskennellyt personal trainerina. Liikunta ja urheilu ovat aina olleet lähellä sydäntäni ja jo peruskouluaikoina haaveena olikin löytää ammatti liikunnan parista. Liikunnalla on merkittävä vaikutus kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja tätä haluan välittää myöskin valmennettavilleni.

Tutustuin ensimmäisen kerran CrossFit harjoitteluun vuonna 2012 ja hurahdin lajiin täysin. Lajissa kiehtoo juuri sen monipuolisuus ja tarkoitus onkin hallita kaikkia fyysisiä osa-alueita mahdollisimman hyvin. Aiempi lajitaustani on kilpauinnista ja salibandystä.

Uskon CrossFit-ideologiaan, joten voin suositella sitä kaikille iästä ja kuntotasosta riippumatta.

  • CrossFit Level 2 Trainer

  • CrossFit Movement & Mobility Trainer

  • CrossFit Scaling course

  • CrossFit Spot the Flaw course

  • Painonnoston ohjaajakoulutus 1 & 2

  • Liikuntaneuvoja

  • TrainerLab Personal Trainer

  • Faf Functional Training koulutus

CrossFit kilpailutausta:

  • Winter War 2014 5. sija / 2015 3. sija / 2016 3. sija / 2017 5. sija

  • Karjalan Kovin 2015 4. sija / 2016 3. sija

  • Unbroken 2015 2. sija / 2016 1. sija (joukkue) / Unbroken 2017 1. sija

  • Cut the Crap 2014 3. sija / 2015 1. sija / 2016 1. sija (pari) / 2017 1. sija (pari)

  • Box Battle 2014 10. sija (joukkue)

Valmennuskielet: suomi, englanti


Lassi Valkama.jpg

Lassi Valkama

VALMENTAJA

Aloitin CrossFitin vuonna 2007. Vähensin treenejä esikoiseni synnyttyä 2011 ja toisen pojan jälkeen 2013 treenaaminen jäi kovin vähälle, mutta nyt on vihdoin aikaa ja mahdollisuus lisätä harjoittelun määrää.

Monipuolisen urheilukokemukseni myötä ymmärrän hyvin erilaiset haasteet, joita harjoitteluun liittyy ja kuinka niiden kanssa (tai niistä huolimatta) pystyy toimimaan. Kaikki eivät ole samasta puusta veistettyjä ja niin pitää ollakin. Ei kanneta murhetta siitä mitä ei pysty tekemään vaan keskitytään siihen, mitä voi tehdä!

Harjoittelutaustani on kamppailu- ja taistelulajeissa. 14-vuotiaasta olen harjoitellut muun muassa Taekwondoa, Kickboxingia, Hapkidoa, Wushua, vapaaottelua ja Brasilialaista Jujutsua, jota olen harrastanut vuodesta 2007 ja myös opettanut vuosien varrella.

Olen luonteeltani pedantti ja asioiden tekeminen oikein on minulle tärkeää. Se on myös hyvin tärkeää CrossFitissä paitsi teknisten suoritusten myös harjoittelijan terveyden kannalta, joten se luonnollisesti innosta aloitellessani CrossFit-harjoittelua. Sillä ei ole merkitystä kuinka paljon nostaa, vaan paremminkin sillä kuinka terveeksi ja toimivaksi se tekee - nimenomaan tuossa järjestyksessä.

“Ihmisen käyttäytymiseen voi vaikuttaa kahdella tavalla: sitä voi manipuloida tai sitä voi inspiroida.”

  • CrossFit-urheilija vuodesta 2007

  • CrossFit Judge - Helsinki, Finland, 2019

  • Kamppailuvalmentaja

Valmennuskielet: suomi, englanti


Miitta Kopra.jpg

Miitta Kopra

VALMENTAJA

Olen Miitta Kopra ja valmennuskokemusta mulla on noin 7,5 vuotta. Tästä 2,5 vuotta olen valmentanut toiminnallista ryhmäliikuntaa, jonka taustalta omaan myös koulutusta. Viimeiset 5 vuotta olen valmentanut crossfitin parissa. Urheilu ja muiden liikuttaminen on iso osa minua ja teen sitä koko sydämelläni. Itse olen pelannut ja kisannut koripallossa noin 10 vuotta ja sen jälkeen sain kipinän crossfitistä, johon hurahdin täysin. Olen myös kisannut lajissa muutamaan otteeseen.

Lisäksi teen henkilökohtaisia treeni- ja ravinto-ohjelmia, sekä olen lanseerannut Mamma-crossfit tunnit, jotka ovatkin minulle kuin oma lapsi. Kaiken tämän lisäksi olen vielä koulutukseltani ensihoitaja.

Mun tunneilla hiki virtaa ja treenataan kovaa mutta fiksusti. Valmentajana olen siis kannustava, energinen, puhelias, ja harvoin hymy hyytyy, mutta osaan olla myös tarpeen tullen hyvinkin tiukka.

"Usko itseesi ja lopeta muille todistelu."

  • Sairaanhoitaja/Ensihoitaja AMK - 2013

  • Mukana Liiku läpi raskauden-kirjassa

  • Mamma-CrossFit tuntien lanseeraaja

  • 2012 Ryhmäliikunnan kurssi

  • Voimavalmentaja 2018

CrossFit kilpailutausta:

  • Cut the crap Vantaa

  • Crossfit Centralin Helsinki Showdown

Valmennuskielet: suomi, englanti